Elmanın faydaları o kadar çok ki inanın saymakla bitiremeyeceğiz. Üretimi çok fazla ve ucuz olmasına rağmen faydaları ile herkesin gönlünde taht kurmayı başarmış bir meyvedir. Çeşitli boyutlarda olması sizi yanıltmasın, bazıları çok iri, bazıları ise ceviz gibi olabiliyor. Çin elması tabirini de sıkça duymuşsunuzdur, ne kadar küçük olabileceğinin kanıtıdır.

İlk olarak uzun makale okumayı sevmeyenler için kısa kısa notlar ile elmanın ne gibi faydaları olduğuna değineceğim. İlerleyen bölümlerde; hangi hastalıklara karşı koruduğunu, kalorisini, hangi tür elmanın neye iyi geldiğini aktaracağım.

25 Maddede Elmanın Faydaları

• Günlük enerji ihtiyacının bir kısmını içerdiÄŸi ÅŸeker ile karşılar, yaÄŸsız olduÄŸu için kilo yapmaz.
• Her gün düzenli olarak tüketilen 1 elma birçok hastalığa karşı korur, lakin ÅŸeker içerdiÄŸi için fazlası zararlı olabilir.
• Kilo vermek isteyenlerin açlık anında ara öğünde yemeleri ile diyetin en büyük yardımcısıdır.
• Tıp dünyasının uzun yıllardır çare bulamadığı kanseri önlemede elmanın yararları araÅŸtırmalar ile kanıtlanmıştır.
• Sürekli hazır yemekten dolayı kabız mısınız? Ä°ÅŸte elma kabızlığı önler.
• Elmanın bilinen en önemli faydası kötü çocuk LDL kolesterolünü düşürür, iyi çocuk HDL’yi de yükseltir.
• Kışın sürekli hasta mı oluyorsunuz? Elma yiyin, C vitamini depolayın, kışın herkes hastayken siz turp gibi olun. HalsizliÄŸe iyi gelen yiyecekler makalemize göz atabilirsiniz.
• Åžehir hayatından dolayı düzgün nefes alamıyorsanız nefes açmaya elma iyi gelir.
• Gastrit rahatsızlığınız mı var? Günde tüketeceÄŸiniz 1 elma o kötü mide yanmasına da iyi gelir.
• DiÅŸ saÄŸlığı testlerinde genelde elma yemenizi söylerler. DiÅŸ etiniz saÄŸlamlaÅŸtırır ve kalıcı beyazlık saÄŸlar.
• Uyku problemi çekiyorsanız geceleri 1 tane yiyin ve mışıl mışıl uyuyun.
• YeÅŸil elmanın faydaları ise midesinde sürekli bulantı sorunu yaÅŸayanlar için bitkisel bir tedavi yöntemidir.
• 150 gram bir elmada ortalama 80 kalori olduÄŸu için obeziteyi de önler.
• Enerji vermedeki faydasının yanı sıra kalp damar saÄŸlığını da korur.
• Günümüzde birçok çocuk astım tehlikesi ile karşı karşıya. EÄŸer bu makaleyi okuyan hamile bayanlar varsa günde 1-2 elma yesin ve çocuÄŸunu astım riskinden korusun.
• Ailenizde genetik kalp hastalıkları riski var mı? Elmanın faydaları sayesinde artık kalp krizi riskiniz yüzde 25 daha az olacak.
• Eskiden tıp çok geliÅŸmemiÅŸti. Yüksek ateÅŸ için bitkisel tedaviler deneniyordu. Ä°ÅŸte elmanın ateÅŸi düşürme gibi bir faydası daha ile karşılaÅŸtık.
• Tansiyonunuz sürekli yükseliyor mu? Düzenli ÅŸekilde bu meyveyi yiyin ve artık yüksek tansiyondan korkmayın.
• Hastalıklara yakalanmamızın, erken yaÅŸlanmamızın nedeni hücre ölümleridir. Elmanın bir diÄŸer faydası da hücreleri öldüren maddeleri yok etmesidir.
• Egzersiz öncesi yapay enerji içeceklerini bir kenara atın. Ä°htiyacınız olan enerji ve suyu elma saÄŸlayacaktır.
• Yapılan araÅŸtırmalar gösteriyor ki günde 2-3 tane yenilen elma 60 gün sonunda kötü çocuk LDL kolesterolünün 10’da 1 oranında düşmesine fayda saÄŸlıyor.
• YaÅŸlandım artık romatizmalarım aÄŸrıyor diyorsanız bu sihirli meyveyi tüketmeyi ihmal etmeyin.
• Kızlar, cildinizin parlamasını istemez misiniz? Elma cildi parlatır, gençleÅŸtirir, güzelliÄŸinize güzellik katar.
• Başınız mı aÄŸrıyor? Grip mi oldunuz? Artık ilaçları bir kenara bırakın ve her gün bu mucizevi meyveyi tüketin.
• Vitamini kabuÄŸundadır derken ÅŸaka yapmıyorlardı. Güzelce yıkadıktan sonra soymadan tüketilen elma beyin hastalıklarına da iyi gelir.

Ahmet Maranki Elmanın Faydaları için Ne Diyor?

Elmanın içerdiği vitamin, mineral, pektin ile birlikte sayısızca fayda sağladığı biliniyor. 150-200 gram ağırlığındaki bir elmada bulunan 4 gram lif, hücrelerin canlanmasını sağlıyor ki bu da insan vücudunun tamamen yenilenmesini sağlıyor.

Ağız ve diş sağlığı için elma fayda sağlar mı? Tabi ki iyi gelir. Meyveyi ısırma esnasında ağız daha fazla tükürük salgılar. Bu durumda çürümeye neden olan bakteriler ölür. Diş çürümesini önler, dişlerin beyazlamasına katkı sağlar, aynı zamanda ağız kokusunu önler.

Elmanın faydaları arasında Alzheimer hastalığına iyi gelir mi? Alzheimer, ihtiyarlık sorunu da diyebiliriz. Hayatınızın boyunca edindiğiniz bütün bilgiler bir anda silinir. Eşinizi, ailenizi, çocuklarınızı ve en sevdiklerinizi tanıyamayacak hale gelirsiniz. Protein vücutta gereğinden fazla birikirse Alzheimer’a neden olur. Düzenli tüketilen elmanın bu hafıza kaybını önlediği bilinmektedir.

Parkinson’a yakalanmamak için elmanın faydaları var mıdır? Kesinlikle evet. Parkinson hastalığı dedik aklınıza hemen titreme geldi. Aynen öyle, beyindeki sinirler işlevini yerine getiremediği zaman eller kontrol edilemiyor ve titreme başlıyor. İşin garibi ise gece uyurken bu sorun yaşanmıyor, sadece gün içerisindeki aktiviteler esasında oluyor.

Bir bardak çayı içemiyorsunuz, çorbayı keyifle tüketemiyorsunuz, hiçbir iş yapamaz hale geliyorsunuz. Yaşlı kişilerden ziyade yetişkinlerde daha sık görülüyor. Lif oranı yüksek meyve, sebze tüketerek bu hastalık bitkisel yollar ile tedavi edilebilir.

Elma Kansere iyi gelir mi?

Yıllardır kanser ile mücadele ediliyor lakin henüz bir netince alınamadı. Elmanın faydaları arasında; Pankreas dahil olmak üzere, karaciğer, kolon ve bayanlardaki meme tümörünü % 20-25 oranında önlediği tespit edilmiştir. Zararları hücreleri yok etmesi ve lif içermesi kanser ile mücadeledeki silahlarıdır. Kansere iyi gelen sebze Brokolinin Faydaları yazımıza da göz atabilirsiniz.

Şeker içeren bir meyve diyabet hastalığına zarar verir mi? Vücudun gerekli insülini üretememesi şeker hastalığına neden olur. Elma şeker içerse de yüksek lifli oluşu şeker hastalığının ortaya çıkmasını önler. Eğer diyabet hastası olduysanız fazla olmamak kaydı ile Doktorunuzun önerdiği kadar tüketmeniz gerekir.

LDL ve HDL için elmanın faydası var mı? Düzenli beslenme konusunda henüz yeterince bilgi sahibi değiliz. Hangi meyvede ne vitamin var, neye iyi gelir, bilmeden tüketiyoruz. LDL kötü kolesterolü düşürmek için lifli meyve, sebze, yiyecek tüketmek gerekir. Elma da bu ihtiyacınızı yeterince karşılayarak LDL ve HDL oranlarınızı düzenleyerek sağlıklı yaşama fayda sağlayacaktır.

Vücut direncine elmanın faydaları var mıdır? Evet. Antioksidan içeren gıdalar vücuttaki mikropların oluşumunu önler, onlarla mücadele eder ve vücut direncini artırmada ciddi yarar sağlar.

Diyet yaparken elma tüketmek faydalı mıdır? Elmanın 150-200 gram civarında olanları 80-110 kalori civarıdır. Ara öğünlerde 300-400 kalorilik abur cuburlar yerine meyve tüketmek kilo vermeye yardımcı olur. Diyette ara öğünlerde birer adet olarak tüketmeniz yeterlidir.

Katarak oluşumunu önlemek için elma yararlı mıdır? Kataraktın bilinen herhangi bir tedavisi yoktur. Cerrahi müdahale ile tedavi edilir. Ancak elma gibi faydalı meyveler kataraktın oluşmasını % 10-15 aralığında önleyebilmektedir.

Safra kesesi taşlarına bu meyve nasıl fayda sağlar?  Safra kesesinde taş oluşmasının nedeni aslında yağlı yiyeceklerin çok tüketilmesinden ve aşırı kilodan kaynaklanır. Yağlı gıdalar size kilo aldırmak ile kalmaz, üstüne LDL seviyesini yükseltir, HDL seviyesini düşürür kolesterole zemin hazırlar. Lif içeren meyveler yağ oranını azaltarak kilo vermenizi sağlar, kolesterolü dengeler ve safra kesesindeki taş oluşumunu önlemeye yardımcı olur.

Elamın yararları arasında Cildi güzelleştirmek var mı? Evet cilde iyi gelir. Zaten Yeşilçam filmlerini seviyorsanız Gülşen Bubikoğlu’nun bir filminde sürekli elma yediğini görmüşsünüzdür. Cildinin güzelleşmesi için yediğini söylerdi. Hücreleri yeniliyor olması cilde parlaklık katarak genç görünmenizde önemli fayda sağlar.

Elmanın başka ne faydaları var? Kanserli hücreler vücutta yer edindi mi her yeri gezer, sizi yavaş yavaş yer bitirir. Bu hücrelerin oluşumunu önlemede elma faydalıdır. Toksinleri vücuttan attığı için karaciğeri de temizleyerek daha sağlıklı bir birey olmanıza katkı sağlar.

Yeşil Elmanın Yararları Nelerdir?

Yarım elma gönül alma demişler. Tatlımsı bir tat istemeyenler yeşil elmanın faydalarından da nasiplenebilirler. Et sevmeyenler proteinini bu meyveden karşılayabilirler.

• YeÅŸil elma Kilo vermeye yardımcıdır, metabolizmanız hızlanır, düzenli tuvalete çıkarak ÅŸiÅŸkinlik sorununuzdan kurtulabilirsiniz.
• Demir-çinko eksikliÄŸinden dolayı çok mu sinirlisiniz? Her gün stres sizi çok mu bunalttı? Bol mineralli yeÅŸil elma ile mineral eksiklerinizi kapatın ve sinirli biri olmaktan kurtulun.
• Meyve yemeyi sevmeyenlerde cilt kanseri riski diÄŸer bireylere oranla daha yüksek olabiliyor. C vitamini kapın, yeÅŸil elmanın faydaları ile cilt kanserinden korunun.
• Nefes almakta zorlanıyor musunuz? Astım, bronÅŸit gibi hastalıklarınız mı var? YeÅŸil elmanın faydaları arasında rahat bir nefes almak da var.
• Saçlarım çok dökülüyor, üstüne bir de kepek oluÅŸuyor diyorsanız, günde 1-2 adet ekÅŸimsi yeÅŸil elma yiyin.

Elma Sirkesinin Faydaları Nelerdir?

Son dönemlerde elma sirkesinin faydaları hakkında yoğun araştırmalar yapılıyor. Bu yazımızda kısaca bahsedeceğim, elma sirkesi için özel olarak uzun ve bilgi içeren bir yazı hazırlayacağım.

• Yapay enerji içeceklerini bir kenara atın ve artık yemeklerinizde elma sirkesine bir yer açın. Tabi yararları sadece enerji için deÄŸil, daha birçok ÅŸeyden koruyor.
• Cildiniz yaÄŸlıysa sürek sivilce sorunu yaşıyor olabilirsiniz. Cildi bitkisel yollar ile temizleyen elma sirkesini bir pamuk yardımı ile yüzünüze, boynunuza sürerek aknelerden kurtulabilirsiniz.
• Elma sirkesinin diÄŸer faydası ise saçları güçlendirmesidir. 1 su bardağının içine 1 çorba kaşığı elma sirkesi dökün, içerisini soÄŸuk su ile doldurun. Saç diplerinizi sirkeli su ile yıkayın. Saçlarınız parlayacak ve dökülmeler azalacaktır.
• Elma sirkesini aÄŸzınızda gezdirin ve tükürün. Özellikle diÅŸ bölgesinde sirke biraz gezinsin. DiÅŸ eti kanalarını önlemeye yardımcı olur ve diÅŸleri kuvvetlendirir.
• Beyaz tenliyseniz ve yaz aylarında tatillerde cildinizdeki yanıklar size çok acı veriyorsa 12-13 dakika elma sirkesini yanık yerlerde tutun. Yanma acısı geçer, cildinizi de güzelleÅŸtirir.
• Günde 12 saatten fazla aynı ayakkabıları giymek veya ellerinizi aktif olarak kullanmak sizi yoruyorsa elma sirkesi ile aÄŸrıyan yerlerinize masaj yapın.
• Kilo aldım eyvah! Diyenlerdenseniz, 1 tatlı kaşığı elma sirkesini suyunuzun içine katın. Yemeklerden 20-30 dakika önce için. Diyetinize fayda saÄŸlayacaktır.
• Elma sirkesinin faydalarını detaylı ÅŸekil okumak için tıklayınız.

Elmanın Zararları Nelerdir?

Elmanın zararları aslında çok ciddi değildir. Sadece kronik hastalıkları olan, şeker hastalığı gibi onlara büyük zarara neden olabilir. Diğer türlü sadece geçici rahatsızlıklara yol açar.

• Elma yararlı diye tüketmeyi abartanlarda karnım ÅŸiÅŸti gibi ÅŸikayetler gelmiÅŸtir.
• Sindirim sistemine yararlı olduÄŸunu söylediÄŸim elma yine çok tüketilirse ishale neden olur. Ä°shale Ne Ä°yi Gelir yazımızdan bitkisel tedavi yöntemlerini bulabilirsiniz.
• Elma ÅŸeker içerdiÄŸi için diyabet hastalarının Doktorlarının tavsiye ettiÄŸi oran tüketmesi gerekir. Åžekerin fazla yükselmesine neden olacağı için yüksek risk içerir.
• Cildi iyi gelen meyvemizi kullandıktan sonra direk güneÅŸe çıkmak hassas ciltlere zarar verebilir.

Armudun faydaları yazımıza da göz atabilirsiniz.

UYARI: Elmanın faydaları ve zararları ile ilgili her yerde gördüğünüz yazıya inanmayın. Örneğin: Birçok kişi elma çekirdeği yararlı derken önemli bir kesim zararlı olduğunu belirtiyor. Hatta elma çekirdeği tüketen birçok kişinin zehirlendiğini söylüyorlar. Doktorunuza danışmadan elma çekirdeği tüketmeyin.

15 Health Benefits of Eating Apples

Elmanın Faydaları – Milliyet