Elmanın faydaları o kadar çok ki inanın saymakla bitiremeyeceğiz. Üretimi çok fazla ve ucuz olmasına rağmen faydaları ile herkesin gönlünde taht kurmayı başarmış bir meyvedir. Çeşitli boyutlarda olması sizi yanıltmasın, bazıları çok iri, bazıları ise ceviz gibi olabiliyor. Çin elması tabirini de sıkça duymuşsunuzdur, ne kadar küçük olabileceğinin kanıtıdır.
İlk olarak uzun makale okumayı sevmeyenler için kısa kısa notlar ile elmanın ne gibi faydaları olduğuna değineceğim. İlerleyen bölümlerde; hangi hastalıklara karşı koruduğunu, kalorisini, hangi tür elmanın neye iyi geldiğini aktaracağım.
Başlıklar
Elmanın içerdiği vitamin, mineral, pektin ile birlikte sayısızca fayda sağladığı biliniyor. 150-200 gram ağırlığındaki bir elmada bulunan 4 gram lif, hücrelerin canlanmasını sağlıyor ki bu da insan vücudunun tamamen yenilenmesini sağlıyor.
Ağız ve diş sağlığı için elma fayda sağlar mı? Tabi ki iyi gelir. Meyveyi ısırma esnasında ağız daha fazla tükürük salgılar. Bu durumda çürümeye neden olan bakteriler ölür. Diş çürümesini önler, dişlerin beyazlamasına katkı sağlar, aynı zamanda ağız kokusunu önler.
Elmanın faydaları arasında Alzheimer hastalığına iyi gelir mi? Alzheimer, ihtiyarlık sorunu da diyebiliriz. Hayatınızın boyunca edindiğiniz bütün bilgiler bir anda silinir. Eşinizi, ailenizi, çocuklarınızı ve en sevdiklerinizi tanıyamayacak hale gelirsiniz. Protein vücutta gereğinden fazla birikirse Alzheimer’a neden olur. Düzenli tüketilen elmanın bu hafıza kaybını önlediği bilinmektedir.
Parkinson’a yakalanmamak için elmanın faydaları var mıdır? Kesinlikle evet. Parkinson hastalığı dedik aklınıza hemen titreme geldi. Aynen öyle, beyindeki sinirler işlevini yerine getiremediği zaman eller kontrol edilemiyor ve titreme başlıyor. İşin garibi ise gece uyurken bu sorun yaşanmıyor, sadece gün içerisindeki aktiviteler esasında oluyor.
Bir bardak çayı içemiyorsunuz, çorbayı keyifle tüketemiyorsunuz, hiçbir iş yapamaz hale geliyorsunuz. Yaşlı kişilerden ziyade yetişkinlerde daha sık görülüyor. Lif oranı yüksek meyve, sebze tüketerek bu hastalık bitkisel yollar ile tedavi edilebilir.
Yıllardır kanser ile mücadele ediliyor lakin henüz bir netince alınamadı. Elmanın faydaları arasında; Pankreas dahil olmak üzere, karaciğer, kolon ve bayanlardaki meme tümörünü % 20-25 oranında önlediği tespit edilmiştir. Zararları hücreleri yok etmesi ve lif içermesi kanser ile mücadeledeki silahlarıdır. Kansere iyi gelen sebze Brokolinin Faydaları yazımıza da göz atabilirsiniz.
Şeker içeren bir meyve diyabet hastalığına zarar verir mi? Vücudun gerekli insülini üretememesi şeker hastalığına neden olur. Elma şeker içerse de yüksek lifli oluşu şeker hastalığının ortaya çıkmasını önler. Eğer diyabet hastası olduysanız fazla olmamak kaydı ile Doktorunuzun önerdiği kadar tüketmeniz gerekir.
LDL ve HDL için elmanın faydası var mı? Düzenli beslenme konusunda henüz yeterince bilgi sahibi değiliz. Hangi meyvede ne vitamin var, neye iyi gelir, bilmeden tüketiyoruz. LDL kötü kolesterolü düşürmek için lifli meyve, sebze, yiyecek tüketmek gerekir. Elma da bu ihtiyacınızı yeterince karşılayarak LDL ve HDL oranlarınızı düzenleyerek sağlıklı yaşama fayda sağlayacaktır.
Vücut direncine elmanın faydaları var mıdır? Evet. Antioksidan içeren gıdalar vücuttaki mikropların oluşumunu önler, onlarla mücadele eder ve vücut direncini artırmada ciddi yarar sağlar.
Diyet yaparken elma tüketmek faydalı mıdır? Elmanın 150-200 gram civarında olanları 80-110 kalori civarıdır. Ara öğünlerde 300-400 kalorilik abur cuburlar yerine meyve tüketmek kilo vermeye yardımcı olur. Diyette ara öğünlerde birer adet olarak tüketmeniz yeterlidir.
Katarak oluşumunu önlemek için elma yararlı mıdır? Kataraktın bilinen herhangi bir tedavisi yoktur. Cerrahi müdahale ile tedavi edilir. Ancak elma gibi faydalı meyveler kataraktın oluşmasını % 10-15 aralığında önleyebilmektedir.
Safra kesesi taşlarına bu meyve nasıl fayda sağlar? Safra kesesinde taş oluşmasının nedeni aslında yağlı yiyeceklerin çok tüketilmesinden ve aşırı kilodan kaynaklanır. Yağlı gıdalar size kilo aldırmak ile kalmaz, üstüne LDL seviyesini yükseltir, HDL seviyesini düşürür kolesterole zemin hazırlar. Lif içeren meyveler yağ oranını azaltarak kilo vermenizi sağlar, kolesterolü dengeler ve safra kesesindeki taş oluşumunu önlemeye yardımcı olur.
Elamın yararları arasında Cildi güzelleştirmek var mı? Evet cilde iyi gelir. Zaten Yeşilçam filmlerini seviyorsanız Gülşen Bubikoğlu’nun bir filminde sürekli elma yediğini görmüşsünüzdür. Cildinin güzelleşmesi için yediğini söylerdi. Hücreleri yeniliyor olması cilde parlaklık katarak genç görünmenizde önemli fayda sağlar.
Elmanın başka ne faydaları var? Kanserli hücreler vücutta yer edindi mi her yeri gezer, sizi yavaş yavaş yer bitirir. Bu hücrelerin oluşumunu önlemede elma faydalıdır. Toksinleri vücuttan attığı için karaciğeri de temizleyerek daha sağlıklı bir birey olmanıza katkı sağlar.
Yarım elma gönül alma demişler. Tatlımsı bir tat istemeyenler yeşil elmanın faydalarından da nasiplenebilirler. Et sevmeyenler proteinini bu meyveden karşılayabilirler.
Son dönemlerde elma sirkesinin faydaları hakkında yoğun araştırmalar yapılıyor. Bu yazımızda kısaca bahsedeceğim, elma sirkesi için özel olarak uzun ve bilgi içeren bir yazı hazırlayacağım.
Elmanın zararları aslında çok ciddi değildir. Sadece kronik hastalıkları olan, şeker hastalığı gibi onlara büyük zarara neden olabilir. Diğer türlü sadece geçici rahatsızlıklara yol açar.
Armudun faydaları yazımıza da göz atabilirsiniz.
UYARI: Elmanın faydaları ve zararları ile ilgili her yerde gördüğünüz yazıya inanmayın. Örneğin: Birçok kişi elma çekirdeği yararlı derken önemli bir kesim zararlı olduğunu belirtiyor. Hatta elma çekirdeği tüketen birçok kişinin zehirlendiğini söylüyorlar. Doktorunuza danışmadan elma çekirdeği tüketmeyin.
15 Health Benefits of Eating Apples
10 senedir birçok farklı konuda içerik ürettim. Okumayı, araştırmayı, yazmayı seviyorum. Bundan sonraki hedeflim; Türkiye’nin her noktasını gezerek gördüklerimi, yaşadıklarımı ve hissetiklerimi kaleme almak olacak.
Bu Yazıya Tepkin Ne Oldu ?
Kırmızı Kantaron Yağı Faydaları Saraçoğlu neler tavsiye etti? Sarı kantaron depresyon iyi gelen kür tarifini…
Yaban mersininin faydaları (taze (yaş) ve kuru), kalorisi, kilo verdirir mi, yaban mersini çayı tarifi…
Gebelikte şeftali yemek zararlı mı? Abartı tüketim hamilelikte çeşitli yan etkilere neden olabilir. Nektarin tüketimi…
Acı biber, yemeğin yanında ve için lezzet veren, kilo vermeye faydaları olan, aşırı tüketimde…
Kivinin ve kivi suyunun yararları, cilde, vücuda iyi gelir mi? Kivi nasıl yenir? Hamilelikte kivinin…
Zerdeçal, zerdaçal gibi iki şekilde yazımı mevcuttur ama doğrusu zerdeçaldır. Curcuma-curcumin-kurkumin olarak da adlandırılır. İngilizce’de…