Gebelikte şeftali yemek zararlı mı? Abartı tüketim hamilelikte çeşitli yan etkilere neden olabilir. Nektarin tüketimi abartı olmamalıdır.
Pazar ve manav tezgahlarında bol miktarda bulunan tüylü ve tüysüz şeftaliler, yazın bol bol tüketilir. Doğal şeker içeriğine sahip olan şeftali, hem tatlı hem de meyve suyu olarak da sofralardaki yerini alır. Aynı zamanda iyi bir atıştırmalıktır ve kilo kontrolünü sağlayan, vücudu dinç tutan ve hastalıklardan koruyan birçok faydası bulunmaktadır. Bu faydalar, şeftalinin bol bol tüketilmesi için oldukça önemlidir.
Başlıklar
Gebelikte şeftali yemek her anne adayının ilk araştırmalarından olmuştur. Hamilelikte her yenen meyve sebze iyi araştırılmalı. Şeftali yemenin zararlarından korunmak için öncelikle iyi yıkamalısınız. Çünkü FDA araştırmalarına göre üzerinde çok sayıda Pestisit bulunmaktadır. Pestisit nedir? Üreticilerin şeftaliye zarar vermemsi için yapılan ilaçlamalar sonrası üzerindeki kimyasal kalıntılar olarak adlandırabiliriz.
Bu yüzden, gebelikte şeftali yemek için ilk tercihimiz doğal olmalı. Doğal ya da değil mutlaka defalarca yıkamalısınız. Alacağınız bir mikrop bebeğinize zarar verebilir. Şeker oranından dolayı da şeftalinin hamilelikte fazla tüketimi kan şekeri yükselmesine neden olabilir. Günlük sayıyı abartmayın, Doktorunuza danışın.
Hamilelikte şeftali veya başka tüylü bir meyve yemek bebeği tüylü yapmaz. Bu bir batıl inanıştır. Yine de tereddütlüyseniz gebelikte tüysüz nektarin de tüketebilirsiniz.
Bu tür inanışlar yaşanmış olaylardan gelir ama dünyadaki bütün hamileleri ilgilendirmez. Vakti zamanında bir yerde bir anne adayı şeftali yemiştir, bebeği de tüylü doğmuştur, Dünya üzerinde şeftali yiyen bütün gebelerin bebeklerinin tüylü olacağına inanılır.
Gebelikte meyve yemek elbet faydalı. Şeftali de bu meyvelerin başında geliyor. Ama günlük tüketim miktarı önemlidir. Ne kadar sorusuna genelde 1 tane orta boy şeftali yeterlidir şeklinde cevap verilir. Kabuğunu soyarak yemeniz boğazlarınız açısında daha sağlıklı olacaktır.
Gebelik süresince meyve tüketimi çok önemli. Şeftali suyu da hamilelikte faydalı olacaktır lakin aşırı tüketim kilo alımına neden olabilir. Özellikle hamilelik şekerine çok dikkat edin. Doktor kontrollerinizde şeker ile ilgili sorun varsa zaten aşırı şekerli ürün tüketimi Doktorunuzun tarafından azaltılacaktır.ş
Hamilelikte şeftali suyu içmek; günlük sıvı miktarı alımına katkı sağlar. C vitamini ihtiyacımızı karşılar, içerdiği mineraller ile kasılmaları önler, kabızlık problemine çözüm olur. Aşırısı mide ağrısı, şeker yüksekliği ve kilo alımı gibi zararlara neden olabilir.
Hamilelikte şeftali yemek düzenli C vitamini sağlayacağından çeşitli faydalar sunar. Gebelikte kabızlık sorununu da önler.
Şeftalinin faydaları saymakla bitmiyor, biz insan sağlığına olan yararlarını sizler için sıraladık.
Şeftalinin insan sağlığına olan faydaları yadsınamaz. Sindirim sisteminden kalp sağlığına kadar birçok koruyucu etkisi olan şeftali, bol miktarda tüketilmesi gereken meyvelerden biridir.
Şeftalinin faydaları, içerisinde bulunan bileşenler ve lif değerleri, bağırsak fonksiyonlarını düzene sokmaktadır. Bağırsakların içerisinde bulunan kötü bakterileri yok eden şeftali, kabızlık ve hazımsızlık sorunlarını ortadan kaldırmaktadır.
Aynı zamanda böbreklerde oluşan taş ve kumun atılmasını sağlar. Oluşan taş ve kumun dökülmesine de yardımcı olmaktadır.
Şeftali Kabızlığı Geçirir Mi?
Şeftalinin bir diğer faydası, metabolizmanın daha hızlı ve düzenli çalışmasını sağlar. Bu da kabızlık sorunlarının ortadan kalkmasına yardımcı olur.
Şeftali Kanser Hastalıklarını Önler Mi?
Şeftali , karotenoid ve bioflavonoid bakımından zengin bir besindir. Bu maddeler, vücuttaki hücrelerin hasar görmesini ve kanserin yayılmasını önler. İçerisinde bulunan besin değerleri de bağışıklığı koruyarak hastalıklara karşı önlem alır. Aynı zamanda ağız sağlığını da koruyarak oluşabilecek hastalıkları önler.
Şeftali Kalp Sağlığı Üzerindeki Etkisi Nedir?
Şeftalinin yararları, içerisinde bol miktarda lif ve potasyum barındırmasından kaynaklanır. Bu iki değer, kalp sağlığının korunması için oldukça önemlidir. Zengin lif içeriği kötü kolesterolü önler ve kolesterol seviyesinin dengede kalmasını sağlar.
Şeftali İçerisinde Bulunan Antioksidanın Görevi Nedir?
Şeftalinin faydalı olması, antioksidan içeriği bakımından zengin olan besinlerin başında gelmesindedir. Antioksidan özelliği, vücudun dışarıdan maruz kaldığı zararlı bakterilerin ve güneş ışığının kötü etkilerini yok eder. Vücudun aldığı zararlı güneş ışığı, antioksidan tarafından kontrol altına alınır. Bunların dışında güçlü antioksidanlar, vücudu farklı hastalıklara karşı da koruma altına almaktadır.
Dokuları Koruyucu Etkisi bulunur Mu?
Şeftalinin faydaları; içerisinde bulunan C vitamininin, vücut dokuları için önem arz etmesidir. Dokuların yaşanan kaza ve yaralanma sonucu kısa sürede iyileşmesi için de oldukça etkilidir. Kemik ve kıkırdakların onarılması üzerinde de etkiye sahip olan şeftali, dokulara zarar veren hastalıklara karşı koruma sağlamaktadır.
Şeftalinin bir diğer faydası da, kilo problemlerine karşı oldukça iyi bir besin olmasıdır. Düşük kalorili olmasının yanı sıra tok tutma özelliğine de sahiptir. Aynı zamanda içerisinde bulunan lifler, daha hızlı bir sindirim sistemi sağladığı için kilo verme süresi de hızlanmaktadır. 1 adet orta boy şeftali ortalama 40-44 kalori aralığındadır.
Şeftali Kemik Sağlığını Nasıl Etkiler?
A vitamini eksik olan bireylerin kemik hastalıklarına yakalanma riski oldukça yüksektir. Bu nedenle bu kişiler için A vitamini içeren besinler büyük önem taşır. Şeftali meyvesinde de bol miktarda A vitaminine sahip olarak sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratmaktadır. Şeftali tüketmek, kemiklerde oluşabilecek hastalıklara karşı koruma sağlar.
Şeftali Kan Basıncını Dengeler Mi?
Şeftalinin yararları; içerisinde bulunan potasyum, kan basıncını dengelemek için etkilidir. Yeterli olarak tüketilmesi, kan basıncının dengelenmesini sağlar. Ancak potasyum mineral değeri yüksek olan bireyler, tüketimine dikkat etmelidir.
Şeftali Cildi Güzelleştiren Etkisi Var Mıdır?
Şeftalinin faydaları arasında en çok merak edilen konulardan birisi cilde iyi gelir mi? Sorusudur.
Cildin yenilenmesi ve nem dengesini koruması için E vitaminine ihtiyacı vardır. Besinlerden alınan E vitamini, cilt sağlığını korur ve cildin güzelleşmesini sağlar. Şeftalinin içerisinde bulunan E vitamin değeri de cilt sağlığı için büyük öneme sahiptir. Şeftaliyi düzenli tüketmek cilde iyi gelir.
Şeftalinin faydalı olmasının nedeni, birçok vitamin ve mineral bulundurmasıdır. Bu değerler insan sağlığı için büyük yarar sağlamaktadır.
1 Adet Orta Boy (150 gr) Şeftali Besin Değerleri;
Şeftali, içerdiği şekere rağmen düşük kalorili ve besin lifi ile diyete yardımcı olur.
Şeftalinin faydalı olması içerdiği minerallere bağlaıdır. Bir adet şeftalinin içerisinde yaklaşık olarak 333 mg potasyum bulunmaktadır. Potasyum minerali, böbreklerde taş ve kum oluşumunu engeller, tansiyonu düzenler ve kemik sağlığını korur. Yetişkin bir bireyim günlük potasyum ihtiyacı 4700 mg’dır. Şeftalinin içerisinde bulunan yüksek potasyum içeriği, günlük ihtiyacı karşılamak için yeterli olmasa da oldukça iyi bir bölümüne denk gelmektedir.
Şeftalinin yararları, zengin potasyum içeriğinin yanında manganez, fosfor, magnezyum, demir, kalsiyum, çinko ve bakır mineralleri bakımından da önem taşımaktadır.
Şeftalinin faydaları, içerisinde toplam 10 farklı vitamin barındırmasına bağlıdır. A vitamini içeriğine sahip olan şeftali, göz sağlığını korumaktadır. C vitamini içeriği ise vücudu toksinlerden arındırır ve bağışıklığı güçlendirir. Şeftalinin içerisinde A ve C vitamininden sonra gelen ve daha az miktara sahip olan E ve K vitaminleri de vücut için önem taşımaktadır.
E vitamini cilt sağlığı için önem taşıyan değerlerin başında gelir ve bu vitaminin antioksidan özelliği de bulunur. K vitamini ise kemik sağlığı ve kan pıhtılaşması için önem taşımaktadır. Aynı zamanda şeftalinin içerisinde B6 vitamini, B2 vitamini (riboflavin), B3 vitamini (niasin), B1 vitamini (tiamin), B9 vitamini (folik asit), B5 vitamini (pantotenik asit) değerlerini de barındırmaktadır.
Şeftali mevyesinin hem kabukları hem de iç kısmı çeşitli antioksidan içeriğine sahiptir. Antioksidanlar, vücudun maruz kaldığı zararlı maddelere karşı koruyucu etki yaratmaktadır. Vücudun toksin ve ödemden arınması için de etkilidir. Antioksidanların önemli faydalarından biri de yaşlanmayı yavaşlatması ve hastalıklara karşı koruma sağlamasıdır.
Şeftali ve diğer meyvelerin faydaları içerdiği antioksiodanda gizlidir. İçerisindeki önemli antioksidan değerlerinden biri klorojenik asit olarak adlandırılır. Bu antioksidan değeri, vücutta bulunarak hücrelere zarar veren serbest radikalleri ortadan kaldırır. Antioksidan çeşitleri, kanser, kronik hastalık ve iltihaplanmalara karşı etkili olmaktadır.
Şeftali İçerisindeki Lif Değerleri
Şeftalinin diyete olan faydası tam da burada ortaya çıkıyor. Bir adet büyük boyuttaki şeftali içerisinde 17 gram karbonhidrat içermektedir. Bu karbonhidrat değerinin 3 gramı da liftir. Lifler, sağlıklı ve hızlı bir sindirim sistemi için gereklidir. Günlük olarak alınan lifler, kabızlığın önlenmesinde etkili olmaktadır.
Lif değerleri yalnızca sindirimi düzenlemekle kalmayarak kolesterol seviyesini de dengede tutmaktadır. Kalp hastalıklarının oluşumunu engelleyen lifler, diyabet ve obezite oluşumu riskini de azaltmaktadır.
Yetişkin bir erkeğin günlük olarak 38 gram, yetişkin bir kadının ise 25 gram lif alması gerekir.
Şeftali suyunun faydaları için; şeftalilerin preslenmesi ile elde edilen organik şeftali suyu, sağlık açısından birçok yarar sağlamaktadır. İçerisinde bulunan vitamin ve mineral değerleri, şeftali suyunun önemini arttırmaktadır.
Şeftalinin faydalarından yararlanmak için; Şeftali marmelatı, hem kahvaltıların hem de çeşitli tatlıların vazgeçilmez tatlarından biridir. Tadı ve kokusu oldukça güzel olan şeftali marmelatının sağlıklı olması için hazır almak yerine evde yapmak daha doğrudur. Yazın taze olarak satılan şeftalileri kullanarak iyi bir marmelat yapmak mümkündür.
Malzemeler;
Yapımı;
Şeftalinin zararları; doğal ve besleyici bir meyve olması ile genel olarak sağlık için bir tehlike oluşturmamaktadır. Ancak tüm besinlerde olduğu gibi şeftali de özel durumlarda bazı küçük problemler oluşturabilmektedir. Ciddi bir yan etkisi bulunmayan şeftali, çok fazla tüketildiğinde sorunlar ortaya çıkartmaktadır.
Tavsiyeler Nelerdir?
Şeftali Kabızlığa Neden Olur Mu?
Şeftali tüketimi ile ilgili en fazla merak edilen konulardan biri kabızlık yapan etkiye sahip olup olmamasıdır. Şeftali, her ne kadar bağırsakları çalıştırdığı ve sindirimi düzenlediği bilinse de bazı kişilerde kabızlık yapabilmektedir. Ancak bu durum her insan için geçerli değildir.
Şeftali, istisna durumlar dışında sindirimi olumlu yönde etkileyen sağlıklı bir besindir. Ancak bazı kişiler de kabızlık yapabilme imkanına sahiptir. Özellikle de 1 yaşından küçük çocuklarda kabızlığa neden olduğu doktorlar tarafından da belirtilmiştir. Bu nedenle çocuklara yalnızca mama içerisinde veya diğer meyveler ile birlikte sıkılarak verilmesi daha doğrudur. Ancak yetişkinlerde kabızlık yapması, bireysel olarak algılanabilir.
Şeftali tükettiğinde kabızlık sorunu yaşayan bireyler, günde yarım adet tüketerek bu sorun ile karşılaşmaktan kaçınabilir.
Bursa, şeftalinin ana vatanı olan şehirdir. Bursa’da yetiştirilen şeftaliler, Türkiye ve yurt dışında da isminden söz ettirir. Ülkede 1 yıl içerisinde elde edilen 400 ton şeftalinin yarısı, Bursa topraklarında yetiştirilmektedir.
Bursa’da şeftalinin farklı bir çeşidi olan tüysüz şeftali yani nektari de bol miktarda yetiştirilmektedir. Tüylü şeftali de 2 farklı türden oluşmaktadır. İçi beyaz etli ve sarı etli olan bu türler, sertlik bakımından birbirinden ayrılmaktadır. Bursa şeftalisi, farklı isimler ile de anılmaktadır. Bu isimler; On Numara, Takunyacı, Gülaver, Oralat, Diksalet, Jarsalet ve Re 1 olarak sıralanmaktadır.
Gebelik süresince şeftali gibi meyveleri yemek faydalıdır. Lakin, iyi temizlenmeli ve günlük tüketim miktarı aşılmamalıdır. Hamilelikte her şeyin fazlası zarardır.
Hamilelik döneminde meyve tüketimi önemlidir. Birçok besin değerini taşıyan şeftalinin faydaları arasında kabızlığı önleyici özelliği olmasıdır.
Gebelikte şeftali yediniz diye bebeğiniz doğdunda tüylü olmaz. Bu hurafedir. Belki geçmiş zamanlarda çok şeftali yiyen birinin çocuğu tüylü olmuştur ve sonra herkeste olacağına inanılmıştır.
Elmanın Faydaları yazımıza göz atabilirsiniz.
10 senedir birçok farklı konuda içerik ürettim. Okumayı, araştırmayı, yazmayı seviyorum. Bundan sonraki hedeflim; Türkiye’nin her noktasını gezerek gördüklerimi, yaşadıklarımı ve hissetiklerimi kaleme almak olacak.
Bu Yazıya Tepkin Ne Oldu ?
Kırmızı Kantaron Yağı Faydaları Saraçoğlu neler tavsiye etti? Sarı kantaron depresyon iyi gelen kür tarifini…
Yaban mersininin faydaları (taze (yaş) ve kuru), kalorisi, kilo verdirir mi, yaban mersini çayı tarifi…
Acı biber, yemeğin yanında ve için lezzet veren, kilo vermeye faydaları olan, aşırı tüketimde…
Kivinin ve kivi suyunun yararları, cilde, vücuda iyi gelir mi? Kivi nasıl yenir? Hamilelikte kivinin…
Zerdeçal, zerdaçal gibi iki şekilde yazımı mevcuttur ama doğrusu zerdeçaldır. Curcuma-curcumin-kurkumin olarak da adlandırılır. İngilizce’de…
Salatalık; lezzeti, düşük kalorisi ve faydaları ile vazgeçilmez olan meyvelerin başında gelmektedir. Gastriti olanlar salatalığı…